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MEGA EVENTO DIA 13 DE JUNHO DE 2015
A PARTIR DAS 18HS
TEREMOS DANÇA CIGANA, JOGO DE TARO, BAZAR, VINHO E MUITAS SURPRESAS...
VENHA VOCE NAO PODE FICAR FORA DESSA...
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DICAS DE ATIVIDADE FISICA PARA O VERÃO
COM MURILO ROSA
Chegando o verão e a galera perguntando qual o melhor exercicio para aumentar coxas e bumbum?
Hoje em dia graças à midia e outros recursos tecnológicos relacionados a videos e dicas abordados em site sobre melhores exercicios para um bom resultado de aumento e definição de coxas e bumbum,vemos e ouvimos falar sobre várias dicas de treinos.alimentação,repouso,estimulo,etc...
Estarei dando dicas aqui sobre exercicio conhecido e corretamente chamado de agachamento.O que iremos abordar será o agachamento livre e o agachamento sumo.
AGACHAMENTO LIVRE;
O agachamento livre é o exercio ideal para quem quer ter pernas dem definidas,bumbum durinho e ainda ter uma barriga super sarada,esse exercicio vai fortalecer os músculos do seu corpo e te deixar com um corpo de dar inveja.
É um exercicio fácil de fazer e pode ser feito em casa,no parque ou na academia,é um dos exercicios mais importantes e que trabalha várias partes do corpo.
Não importa qual a rotina você escolher,sempre coloque o agachamento ou suas variações como prioridade.Ele vai proporcionar estimulo para a produção de hormônio construtores de massa muscular como a testosterona,além de acelerar seu metabolismo.
COMO EXECUTAR;
Fique de pé com uma barra nos ombros e deixe os pés afastados em distância igual à largura dos ombros.Lentamente flexione os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão e os joelhos em uma ângulo de 90 graus.Estenda as pernas e volte à posição de inicial.
Para quem está começando a dica é fazer pelo menos 3 série de 15 repetições desse exercicio com intervalo de descanso de 40 segundos entre as séries.
AGACHAMENTO SUMÔ;
Uma variação para o agachamento é a realizar ele com as pernas um pouco mais afastadas do que o normal,ou seja ,mais afastadas da linha do ombro e a ponta dos pés apontando para fora.Esse tipo de agachamento com as pernas nessa posição é chamado de agachamento sumô.Algumas mulheres,quando executam o movimento com essa variação,preferem segurar o peso,no caso um halter,com as duas mãos proxima ao peito.Caso seja uma carga pesada,você pode acomodar o peso entre as pernas.Essa é inclusive a forma mais comum,mas também pode ser executado com uma barra livre.
A principal diferença e relação ao agachamento livre é a ênfase principalmente na parte interior das coxas.Além disso,para quem ainda está começando,esse exercicio é mais fácil de ser realizado,sendo difícil não acertar a forma correta de execução
COMO EXECUTAR
Posicione-se com os calcanhares para dentro e a ponta dos pés para fora (na diagonal ).Na hora de fazer para frente,o uso do peso depende do seu nivel,caso seja iniciante,você pode fazer o movimento com as mãos na cintura.Olhe sempre para um ponto acima da altura do seu rosto para manter a coluna reta e postura perfeita durante o movimento.
Para quem está começando a dica é fazer pelo menos 3 série de 15 repetição desse exercicio com intervalo de descanso de 40 segundos entre as séries.
ERROS COMUNS E CUIDADOS NA HORA DE EXECUTAR OS EXERCICIOS;
Um erro comum é a posição dos pés e movimento dos joelhos.Os pés devem se manter afastados e firmes no solo e os joelhos precisam sim de movimento,na hora do agachamento eles devem e podem avançar de forma que não ultrapasse as pontas dos pés,outro fator é a postura,procure sempre manter a cabeça erguida e o abdômen bem contraído no momento da execução para manter a coluna firme.
Não deixe de consultar um profissional de educação fisica,além de ter sempre a supervisão do mesmo durante os treinos mais intensos.Consulte um médico e faça exames periódicos,a fim de estar ciente da sua condição fisica durante todo o periodo de treino fisico
Bom treino e em breve mais dicas
Colaborador ;Professor Murilo Rosa
e-mail murilomr22@yahoo.com.br
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UTILIDADE PUBLICA
FESTAS DE FINAL DE ANO
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VENHA DESFRUTAR CONOSCO EM UMA AMBIENTE FAMILIAR
SOLTE SUAS FERAS E ABRA SUAS ASAS
NÃO SE ESQUEÇA DE COLABORAR COM 1 KILO DE ALIMENTO NÃO PERECÍVEL
ALERGIA ALIMENTAR NA INFÃNCIA !!
ALERGIA À PROTEINA DE VACA ( APLV)
A alergia ao leite de vaca (APLV)é uma reação alérgica às proteinas presentes no leite de vaca ou em seus derivados.Isso ocorre,porque assim que os bebês nascem,seu intestinos ainda está imaturo e a ingestão dessas proteínas pode iniciar um processo de inflamação no aparelho digestivo.
A alérgia ao leite de vaca antinge cerca de 5%dos beb~es e crianças com menos de 3 anos,já os adultos,raramente têm a doença.
Os sintomas mais comuns ; diarréia , prisão de ventre ,,irritabilidade,refluxo,vômito,vermelhidão na pele,perda de peso,chiado,entre outros.
O diagnóstico da alérgia ao leite de vaca é feito por meio da observação dos sintomas.Alguns exames podem ajudar,porém a única maneira de saber se a criança tem ou não alergia ao leite de vaca é fazer uma dienta de exclusão do leite de vaca e seus derivados por um periodo minimo de 4 semanas.
ATENÇÃO !
Somente o médico está capacitado para diagnosticar a alergia ao leite de vaca.Juntamente com ele,o nutricionista poderá prescrever a dieta correta para que o bebê não tenha problemas de desenvolvimento e crescimento por falta de nutrientes.
O mercaddo já disponibiliza varios alimento para pessoas alergicas,onde mantem a semelhança do sabor sem privar-los de saborear um salgadinho como coxinha e bolos.
By Agatha Gomes
colaboradora desta matéria
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* AS VANTAGENS DE SER INVISÍVEL*
Escrito e dirigido pelo próprio autor do livro Stephen Chbosky . Logan Leman mais reconhecido pelo filme (Percy Jackson é Charli um personagem muito interessante,enigmático e no final do expressa todo o porque de tal persolanalidade.
Pouquissimos filmes conseguiram ir tão fundo na mente e nos sentimentos dos adolecentes e todo este universo dramático e divertido,inconsequente contraversor.
a trilha sonora é compostas por bandas dos anos 80 incluindo THE SMITHS (sleep) ,o filme sai da linha comercial e abrange um universo mais profundo e realista.
Vale muito a pena assistir para pessoas na faixa etária de 14 à 19anos varias informações,e para os da faixa etária dos 30 ao 40 anos varias recordações
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20 de novembro 2014 acontece no Vale do Anhagabau na capital Paulista a feira Afro
onde Li Bombom expoe sua moda Plus Size,.
Vale apena conferir já que as roupas são peças unicas então a moda esta contigo
apenas uma pequena previa do que estará a venda na feira afro
NOVEMBRO AZUL
prevenção contra o cancêr de póstata ;
É o tipo de cancêr que ocorre na próstata glandula localizada abaixo da bixiga e que envolve a uretra canal que liga a bexiga ao orificio externo do pénis
devido este exame ser realizado através do toque retal ,por icrivel que pareça ainda alguns homens encontram resistencia com o mesmo.é melhor prevenir do que remediar
by edsom campus